t 100

[...] z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki 10.Aeroby Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 [...]

I - Posiłek 10:00 - chudy twaróg 100 , chleb 100 (4 kromki) , rodzynki 100 .. kaps. galomega B: 27 T: 2 W: 120 621 kcal II - Posiłek 13:00 - makaron 100 z białym serem lub śmietaną 50 .. kaps. galomega B: 12 T: 13 W: 80 433 kcal III - Posiłek 16:00 - ryż 100 , pierś z kurczaka 100 lub (kurczak 100 , chińszczyzna, ryba), kukurydza 100 .. kaps. [...]

[...] - rodzynki 30 g/zbędny - Omega 3 do posiłku 1 kaps. + BCAA 5 kaps. nadczczo (godz. 6.30) B: 30g ; ww: 143 g ; t: 15 g II posiłek (godz. 11.30): - ser biały chudy 100 g/ok - 2 białka 60 g/do sniadania (całe jajka) - jogurt truskawkowy 150g/zbedny - miod 5 g/zbedny Ten posilke zapewne jedzony jest w szkole więc dodaj np. chlebek [...]

To moja dietka: 33 lata, 178 cm, 88 kg, trening 5 razy w tyg. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Jaja kurze całe 140 Białko jaja kurzego 60 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Otręby pszenne 15 B- 33, T-21, WW - 36, kcal 465 II Śniadanie Wołowina klasa II 200 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 50 Sałata 50 Masło orzechowe 10 b-41,t- 10, ww-41 [...]

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

[...] Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. serek wiejski, truskawki (50 g) = 18/6/7/ 155 kcal 2. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (100 g), oliwa z oliwek, jogurt naturalny = 24/31/56/ 605 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - [...]

[...] sobie różne kombinacje, i najbliższy okres czasu zamierzam jeść następująco, oczywiście nie rygorystycznie trzymając się BTW: Dzień ciężki: B 120 T do woli,, W do 100 g Dzień średni: B 100, T do woli, W max 70 g DNT: B 85/ T do woli, W max 50 g Pozwoli mi to zjechać z wagą, a jednocześnie mam nadzieję, że zapewni stosowną regenerację. [...]

[...] t-shirt albo klapki. Byłem w Chinach kilka razy służbowo i trochę tam widzialem Oni ta sama rzecz z wygladu mogą ci sprzedac za 15 PLN albo za 40 PLN. Aha no i będzie tam 100 % albo 40 % jakości Zalezy od ilości no i tego czy chcą cię puknac w kakało i ewntualnie kiedy . Także handel tam z nimi czymkolwiek nie jest taki prosty jak z bialym [...]

[...] a nie wersja mini tak samo jak ludzie sprawdzają tarczyce i badaja samo tsh jest w widełkach to jest ok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 17:29:17 Tak sama wątroba nie boli, to skrót myślowy. Ale wahania 40 do 100 to rzeczywiście mogą nic nie mówić, ale alt 500, 1000 czy 5000 juz cos sugerują wiec nie uważam, że są bezużyteczne.

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

[...] , te same składniki i proporcje z tym że jajka pójdą wtedy na późniejszą porę - posiłek nr 2 - godzina 6.45 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram Ser twarogowy chudy - 100 gram Pomidor/ogórek - 100 gram więcej warzyw daj masło B - 26, WW - 45, T - 2 , kcal - 306 - posiłek nr 3 - godzina 10.30 mięso warzywa orzechy włoskie Chleb żytni [...]

[...] 83.4 b 7.5 t 5.82 w 0.36 Suma: 295 kcal b 16 g t 8 g w 46 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) kcal 123.75 b 26.88 t 1.63 w 0 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 468 kcal b 34 g t 2 g w 79 g 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. [...]

[...] AS IN IT'S NOT REAL AND IT'S NOT WHAT I WANT!!! LOOOOOL...) don't want to get bitch slapped around the house by a 5'-5'5 (depending on which heels she's wearing), 100 lb woman for the next 6 months. this is a very selfish sport... where if taken seriously, means you have no time, and would not want to waste any effort, for/on other [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

[...] pomidor, biala kapusta, marchewka, buraczki etc). Do tego suple typu omega 3, jakis zestaw witamin. 1) sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 gram Orzechy włoskie 40 gram Jabłko x1, ~70 gram Kawa x1 B T W kcal 25 35 81 742 2) II sniadanie, posilek w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 [...]

Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g chleb wywal daj wiecej płatków b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa dodaj oliwy b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 [...]

[...] Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g [...]

[...] I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu [...]

[...] 79 Krzysztof Skarbinski 94,3 kg Alliance 80 Piotr Targonski 94,3 kg Alliance 81 Marcin Wilk 94,3 kg Octagon Team 82 Marcin Wosiek 94,3 kg Copacabana 83 Pawel Pilarz 100,5 kg Gracie Barra Poland Team Draculino 84 Piotr Rutkowski 100,5 kg AZS UAM Poznan-Berserker's Team 85 Lukasz Winiarski 100,5 kg berserkers team 86 Krzysztof [...]

[...] Wybacz 88,3 kg KS Pretorian Gorzow Wlkp. 97 Marcin Wybacz 88,3 kg KS Pretorian Gorzow Wlkp. 98 Lukasz Zielinski 88,3 kg COPACABANA TEAM 99 Adam Zyga 88,3 kg Copacabana 100 Slawek Dobraszkiewicz 94,3 kg Gracie Barra Poland Team Draculino 101 Mateusz Filipiak 94,3 kg Gracie Barra Poland Team Draculino 102 Michal Jalowiecki 94,3 kg MONSTER [...]